Surya Namaskar Steps: Type A, Version 1

November 2012 by

Surya Namaskar Steps: Type A, Version 1

Here are the Surya Namaskar steps for Type A, Version 1. This version, inspired by Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, is ideal for beginners, or anyone wanting to practice this classic asana sequence.

 

There are 12 steps for each cycle of Surya Namaskar Type A, Version 1. Two cycles of Surya Namaskar equals one round. In the first cycle, lead with your right foot for Surya Namaskar steps 4 and 9. In the second cycle, lead with your left foot, instead of the right foot, for Surya Namaskar steps 4 and 9. Each step flows into the next one, synchronized with your breath. For proper form in Surya Namaskar, INHALE and EXHALE is indicated. At first, all the steps and breathing may seem overwhelming, but performing Surya Namaskar will come easily with practice. When you finish all your rounds of Surya Namaskar, relax in Corpse Pose/Shavasana for at least 3 minutes. Surya Namaskar is known as Sun Salutation in English.

Step 1 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Pranamasana – Prayer Pose

  1. Stand upright at the top of your mat with your feet together, big toes touching, and close your eyes.
  2. Bend your elbows, relax them by your sides and place the palms of your hands together in Pranamasansa – prayer pose, also known as the yoga hand position Namaskara Mudra.
  3. Relax your shoulders. Stand with proper posture so the crown of your head radiates to the sky.
  4. Breathe normally.

 

Step 2 Surya Namaskar Type A, Version 1 is: Hasta Utthanasana – Raised Arms Pose

  1. Open your eyes.
  2. Separate the palms of your hands and INHALE as you straighten your elbows as you reach towards the sky.
  3. Keep your arms shoulder-width apart and gently flex your wrists so you fingers are pointing behind you.
  4. Relax your head back to look at your thumbs, which brings you into a slight back bend. Relax your shoulders away from your ears.

 

Step 3 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Padahastasana – Hand to Foot Pose

  1. EXHALE and forcibly contract your abdominal muscles as you hinge at your hips to bend forward and bring your nose as close to your knees, or shins, as possible. Keep your arms by your ears.
  2. Touch your fingertips, or palms of your hands to the floor. Place the tips of your fingers in line with the tips of your toes.
  3. As your bending over, keep a flat back until your upper body is parallel with the floor. Then, round your back as necessary to get into the proper position. Knees are straight, quadriceps are contracted.

 

Step 4 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Ashwa Sanchalasana – Equestrian Pose

  1. Place your all your fingertips on the floor, keeping them in line with the tips of your toes – bending your knees to do this if you have to. Fingers together and pointing forward, arms straight.
  2. INHALE as you take a big step back with your right foot so your right leg is fully extended behind you, while at the same time bending your left knee. Do not bend your knee past the tips of your left toes.
  3. Bend your right knee to rest your right shin on the floor and extend your ankle to rest the top of your foot on the floor. You can keep your foot flexed and toes on the floor if you like.
  4. Tilt your head back by looking up and relax your shoulders.

 

Ashwa Sanchalasana

Ashwa Sanchalasana, Equestrian Pose

 

Step 5 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Adho Mukha Svanasana – Downward Dog

*Downward Dog my look simple, but it’s a complex yoga pose. I provide additional an additional link at the bottom of the page so you can read another, more detailed, description from Yoga Journal.

  1. Flex your right ankle to come up onto the tips of your right toes and straighten your right knee so your shin comes off the mat.
  2. Place your palms flat on the floor with your fingers spread apart, EXHALE and extend your left foot back to meet your right foot.
  3. Lift your hips into the air so you make a triangle with the floor.
  4. Straighten your arms. Reach your heels towards the floor.
  5. Look at your navel and relax your neck.

 

Downward Dog

Downward Dog

 

Step 6 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Ashtanga Namaskara – Salute with 8 Points

  1. HOLD YOUR BREATH as you lower your knees, chin and chest to touch the floor in that order.
  2. Keep your hands and feet in the same position and bend your elbows.
  3. Look forward.
  4. The eight points are your chin, chest, 2 hands, 2 knees and 2 feet.

 

8-Points Pose, Ashtanga Namaskara

8-Points Pose, Ashtanga Namaskara

 

Step 7 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Bhujangasana – Cobra Pose

  1. Keep your hands and feet in the same place.
  2. INHALE and point your toes to place the tops of your feet on the floor and push your body forward so your knees are almost straight and your hips rest on the floor.
  3. Look up and bend your head back as you use your hands to lift your shoulders, and possibly your rib cage, off the floor with a slight back bend.
  4. Hug your elbows close to your ribcage and relax your leg muscles.

 

Cobra Pose

Cobra Pose

 

 

Step 8 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Adho Mukha Svanasana – Downward Dog

  1. EXHALE, straighten your arms flex your feet and lift your hips into the air so you make a triangle with the floor.
  2. Reach your heels towards the floor.
  3. Look at your navel and relax your neck.

 

Step 9 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Ashwa Sanchalasana

  1. INHALE as you step your right foot forward so your fingertips are even with the tips of your toes.
  2. Your left leg is fully extended behind you. Do not bend your right knee past the tips of your left toes.
  3. Bend your left knee to rest your left shin on the floor and extend your ankle to rest the top of your foot on the floor. You can keep your foot flexed and toes on the floor if you like.
  4. Tilt your head back by looking up and relax your shoulders.

 

Step 10 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Pasahastasana — Hand to Foot Pose

  1. EXHALE and forcibly contract your abdominal muscles as you step your left foot forward together with your right foot into a forward bend. Bring your nose as close to your knees, or shins, as possible.
  2. Place the tips of your toes in line with the tips of your fingers.

 

Step 11 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Hasta Utthanasana – Raised Arms Pose

  1. INHALE as you come back to a standing position with a flat back and  reach towards the sky.
  2. Keep your arms shoulder-width apart and gently flex your wrists so you fingers are pointing behind you.
  3. Relax your head back to look at your thumbs, which brings you into a slight back bend. Relax your shoulders away from your ears.

 

Step 12 Surya Namaskar Type A, Version 1 is Pranamasana – Prayer Pose

  1. Bend your elbows, relax them by your sides and place the palms of your hands together in pranamasansa – prayer pose, also known as the yoga hand position namaskara mudra. Close your eyes.
  2. Stand upright at the top of your mat with your feet together, big toes touching.
  3. Relax your shoulders. Stand with proper posture so the crown of your head radiates to the sky.
  4. Breathe normally.

 

* I want to learn about Surya Namaskar for weight loss. *

 

“Surya Namaskar Steps Type A, Version 1″ written by Victoria Weinblatt, M.S.Ed., B.S., RYT-200 Hatha yoga, certified massage therapist and senior writer for YogaHathaYoga.com.

Photos from FreeDigitalPhotos.net

 

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101 Comments

  1. Victoria

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    Namaste, Victoria

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    {Howdy|Salut il|Salut|Salut|Bonjour|Hey}-vous l’esprit {déclarant |} partager la plateforme blog,
    vous êtes {travailler avec|aide}? Je recherche {| planification |} va commencer mon propre blog {dans un avenir proche|dès} mais je
    vais avoir un {dure|difficile|hard} {temps de prendre une décision|sélection|choisir |} décider entre BlogEngine / WordPress
    / B2evolution et Drupal. La raison pour laquelle
    je demande, ce est parce que votre {design et le style|conception|layout}
    semble différente, alors la plupart des blogs et je suis à la recherche de quelque chose de complètement unique {|} uniques.
    PS {Mes excuses|Apologies|Désolé} {pour obtenir
    |} étant hors-sujet, mais je ai dû demander! |
    {Howdy|Salut il|Salut|Salut|Bonjour|Hey} cela vous dérangerait de me laisser savoir
    qui {hébergeur|société d’hébergement|hébergeur} vous {utilisant|travailler
    avec|aide}? Je ai chargé votre blog en 3 {complètement différents |} {différents navigateurs Internet|navigateurs|navigateurs} et je dois
    dire ce blog charge beaucoup plus rapide {|}, puis plus vite.
    Pouvez-vous suggérer {|} recommandent un bon {hébergement Internet|hébergement|hébergement} {fournisseur à un honnête|raisonnable |} juste prix?
    {Merci beaucoup|Kudos|Vive|Merci|Merci beaucoup |} Merci, je l’apprécie!
    |
    {Je aime|Je aime vraiment|Je aime|Tout le monde aime} {il quand les gens|lorsque les individus|quand les
    gens|quand les gens se réunissent} {|} se réunir et de partager des opinions {|||
    Regardé pensées idées}. Grande {Blog|site web|Site}, {keep it up|continuer le bon travail|rester avec elle}!
    |
    Merci pour le bon augure {|} writeup bonne. Il était en fait un amusement compte il.

    Regardez bien avancée pour {|} ajouté plus agréable de vous!

    {En passant |} Cependant, comment pouvons {|} pourrions-nous communiquer?
    |
    {Howdy|Salut il|Salut|Bonjour|Hey} voulais juste vous donner un heads-up rapide.
    Les textes {|} mots dans votre {contenu|poste|Article} semblent être en cours d’exécution hors de
    l’écran dans {Ie|Internet Explorer|Chrome|Firefox|Safari|Opéra}.
    Je ne sais pas si ce est une forme {|} formatage question ou quelque chose à voir avec
    {navigateur|navigateur Internet|navigateur} {compatibilité mais je pensais|figuré} je poste pour vous laisser
    savoir. Le style et le design {| design et le style|montage|conception}
    fière allure si! Je espère que vous obtenez le problème {|} {problème résolu|résolus|fixe} bientôt.
    {Kudos|Vive|Merci beaucoup|Merci} |
    Ce est un sujet {ce est|ce est|qui est} {près de|proche de mon cœur …} {Vive|Merci beaucoup|Meilleurs voeux|Prenez soin|Merci}!
    {Où |} Exactement là où sont vos coordonnées si? |
    Ce est très {faciles|simple|simple|| sans problème effort} pour découvrir toute {sujet|importe} le
    {net|web} par rapport à {livres|manuels}, que je ai trouvé ce {article|poste|morceau
    de écrit|paragraphe} {à ce site|site web|Site|page Web}.
    |
    Votre site de {| site web|Blog} ont une page de
    contact? Je vais avoir un moment difficile {| problèmes|ennuis} localiser, mais, je aimerais envoyer {|} shoot-vous un {e-mail|email}.
    Je ai quelques idées créatives {| recommandations|suggestions |} idées pour
    votre blog, vous pourriez être intéressé audience.

    De toute façon, une grande place {| site web|Blog}
    et je ai hâte de le voir développer {| améliorer|Développer |} croître au fil du temps.
    |
    {Hola|Salut|Salut|Bonjour|Salutations}! Je ai {suivais|lecture} {votre site|site web|site web|blog|Blog}
    {pour longtemps|un moment |} maintenant un certain temps et
    a finalement obtenu la bravoure {|} courage d’aller de l’avant et vous donner un cri de {New Caney|Kingwood|Huffman|Porter|Houston|Dallas|Austin|Lubbock|Humble|Atascocita} {Tx|Texas}!

    Je voulais juste vous dire {| mention |} dire
    garder le fantastique {| excellente|grande|bonne} {emploi|travaux}!
    |
    Salutations de {Idaho|Carolina|Ohio|Colorado|Floride|Los Angeles|Californie}!
    Je suis {ennuyer à mourir|Bored to Death |} ennuyer au travail alors je ai décidé d’{vérifier|navigation} {votre site|site web|Blog} sur mon iPhone pendant la pause déjeuner.
    Je apprécie {| vraiment|amour} {la connaissance|info|informations}
    {vous présente|offrir} ici et ne peut pas attendre de prendre
    un coup d’oeil quand je rentre à la maison. Je {choqué|étonné|surpris} {comment rapide|rapide} votre
    blog chargé sur mon portable {| téléphone portable|téléphone} ..
    Je ne suis même pas en utilisant le WiFi, juste 3G ..

    Quoi qu’il en soit {|} Quoi qu’il en soit, {génial|amazing|très bonne|superbe|bien|merveilleuse|fantastique|excellente|grande} {site|Blog}!
    |
    Son {comme vous|telle que vous lisez} {|} apprendre mon esprit {|} pensées!
    Vous semblez {|} {apparaissent à comprendre|savoir|à saisir} {tellement|beaucoup} {environ|à propos de cette}, {comme vous|telle que vous
    l’écriviez} {livre|e-book|Guide|ebook|e} livre en elle ou
    quelque chose. {Je pense|Je me sens|Je crois que vous} {| que
    vous simplement|que vous venez} {pouvait |} peut faire avec
    une certaine {|} {quelques-uns%|pc|pour cent} au {force|pression|lecteur|puissance} {le message maison|Accueil} {un peu|un peu}, {Toutefois |} {mais
    autre que |} au lieu de cela, ce est {|} {ce est une grande|merveilleuse|fantastique|magnifique|excellente} blog.
    {Un grand|Un excellent|Un fantastique} lire.
    {Je vais|Je vais certainement} {|} certainement être de retour.
    |
    Je ai visité {multiples|beaucoup|plusieurs|divers} {Sites|sites|sites web|pages web|blogs} {mais|sauf|cependant} l’audio {qualité|fonction} pour les chansons audio
    {de courant|Actuel|existante} à ce {site|site web|Site|page
    Web} {est vraiment|effectivement|en fait|véritable |} {véritablement merveilleuse|merveilleuse|excellente|fabuleuse|superbe}.
    |
    {Howdy|Salut il|Salut|Bonjour}, je ai lu votre blog {occasionnellement|de temps à autre}
    et je possède un semblable et je étais juste curieux {|}
    demandais si vous obtenez beaucoup de spam {commentaires|réponses|} commentaires|remarques?
    Si oui, comment avez-vous empêchez {| réduire|stop |} protéger contre
    elle, un plugin ou ce que vous pouvez {conseiller|proposer|recommandez}?
    Je reçois tellement dernièrement, il me rend folle {| folle|folle} {de sorte que toute
    l’assistance|aide |} soutien est très apprécié.
    |
    Salutations! {Très utile|Très utile} {des conseils dans ce|dans
    ce cas particulier} {article|après}! {Ce sont les|Ce est la} {petits changements qui font|qui rendront|| qui produisent qui feront} {les plus grandes|| les
    plus grands plus grands|les plus importants|les plus importants changements}.
    {Merci beaucoup|Merci|Un grand merci pour le partage}! |
    {Je ai vraiment je ai vraiment|||Je ai sérieusement I absolument} {amour votre
    blog|votre site|votre site ..} {Très belles|Excellent|Pleasant|Grande} couleurs et
    thème. Avez-vous {créez|Développement|faire|construire} {ce site|ce site|ce site
    Web|ce site étonnant} vous-même? Se il vous plaît répondre que je me suis à la recherche de {| essayant de|planification à|voulant|espérant|tenter de créer {} ma propre|mon propre|mon propre
    personnel} {Blog|site web|Site} et {aimerait à|vouloir|aimerait} {savoir|apprendre |}
    savoir où vous avez obtenu ce à partir ou {ce que
    le|exactement ce que le|juste ce que le thème} {est appelé|nommé}.
    {Merci|Merci beaucoup|Merci|Vive|apprécions|Kudos}!
    |
    {Salut il|Bonjour il|Howdy}! Ce poste {| article|blog} {ne
    pouvait |} ne pouvait pas être écrit {mieux |} beaucoup mieux!
    {Lisant|Regarder|Passer par|En regardant à travers} {ce message|article}
    me rappelle mon colocataire précédente! Il {toujours|constamment|continuellement} {gardé parle|prêcher sur ce}.

    {Je vais|Je|Je vais|Je vais très certainement avant} {|} {envoyer cet article|cette information |} ce poste lui.
    {Jolie-vous|assez sûre} {il|il va|il va} {avoir une bonne|avoir une très
    bonne|ont une grande} lire. {Merci pour|Merci pour|Merci beaucoup de|je vous apprécie pour}
    partage! |
    {Wow|Whoa|Incredible|étonnantes}! Ce blog regards
    exactement {|} tout comme mon vieux! Ce est sur un {complètement|entièrement|totalement différente} {sujet|sujet} mais il
    a peu près la même mise en page {|} mise en page
    et la conception. {Excellent|Magnifique|Grande|exceptionnelle |} Superbe choix
    de couleurs! |
    {Il est|Il ya certainement} {|} {certainement beaucoup
    à|beaucoup à} {connaître|apprendre|découvrir} {ce sujet|sujet |} question.
    {Je aime|Je adore|Je aime vraiment} {tous les|tous les
    points {} vous avez fait|que vous avez fait|que vous avez
    fait}. |
    {Vous avez fait|Vous avez fait|Vous avez fait} {certains décents|| bons très
    bons points, il}. Je ai regardé {|} {vérifié sur internet|sur le web|sur
    le net} {pour plus d’info|pour plus d’informations|en savoir plus|en savoir plus|Pour plus d’informations} sur la question et a trouvé la plupart des individus {|
    la plupart des gens} iront avec vos vues sur ce site {| ce site|ce site}.
    |
    {Salut|Bonjour|Salut il|Quoi de neuf}, {je connecte sur|vérifier|lire} {votre nouvelle stuff|blogs|Blog} {régulièrement|Comme chaque
    semaine|jour|sur une base régulière}. Votre {contes|écriture|humoristique} {style est génial|spirituelle}, {garder de faire
    ce que vous faites|le bon travail|it up}! |
    Je ai tout simplement {|} {juste ne pouvait pas|ne pouvait pas laisser} {|
    départ|aller} {votre site|site web|site web} {avant|avant} {suggérant que je
    vraiment|extrêmement |} {effectivement apprécié|} {aimé la norme|habituel}
    {informations|info} {une personne|un individu} {approvisionnement|fournir} {pour votre|sur votre|dans votre|à vos visiteurs} {|} invités?

    Est {va |} va être {back|nouveau} {fréquemment|régulièrement|incessamment|régulièrement|sans cesse|souvent|continu} {pour|à} {vérifier sur|vérifier|inspecter|enquêter sur recoupement} les
    nouveaux messages |
    {Je voulais|je avais besoin|Je veux |} Je ai besoin de vous
    remercier pour cette grande {| excellente|fantastique|merveilleuse|bien |} très bonne lecture
    !! I {définitivement|certainement|absolument} {bénéficié|aimé} {chaque peu
    de|peu} il. {Je ai|Je ai|Je ai} {vous signet|livre marqué|marque-page|enregistré en tant
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    {Salut|Bonjour|Salut il|Quoi de neuf}, je voulais juste mention {| dire
    |} vous dire, je ai apprécié {| aimé |} aimé cette {article|poste|blog}.
    Ce était inspirant {| drôle|pratique|utiles}.
    Continuez à poster! |
    {Salut il|Bonjour}, {Je aime lire tous|travers} {votre article|poste|article après}.
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    la raison que si} aiment lire {alors|après|suivant|suite} {mes amis|liens|contacts} aussi.
    |
    Mon {codeur|programmeur |} développeur tente de persuader {|}
    me convaincre de passer à .net de PHP. Je ai toujours détesté l’idée en raison des dépenses {|}
    coûts. Mais il ne tryiong moins. Je me sers de {type Movable|WordPress} {sur un certain nombre de|| une variété de nombreux|| divers} plusieurs sites Web pour environ un an et je suis nerveux {| anxieux|inquiet|concernée} sur le passage à une
    autre plateforme. Je ai entendu {fantastiques||
    très bons excellents|grands |} bonnes choses à propos de blogengine.net.

    Est-il possible que je peux {transfert|importation} {wordpress tout mon contenu |}
    messages en elle? {Tout type de |} Toute aide serait vraiment {|} grandement
    apprécié! |
    {Bonjour|Salut|Bonjour il|Salut il|Howdy|Bonne journée}!
    Je aurais juré que je ai été à {|} {visité ce blog|ce site Web|ce site|ce site|votre blog} avant,
    mais après {parcourant|passer par|regardant} {partie de
    la|quelques-uns de la|nombre des messages} {|} articles je ai réalisé que ce est nouveau pour moi.
    Quoi qu’il en soit {| Quoi qu’il en soit|Néanmoins|Peu}, {Je
    suis définitivement |} {certainement heureux|plu|ravis} {Je
    ai trouvé|Je ai découvert|je suis tombé sur|je suis tombé sur} et je serai {bookmarking|livre -marking} et {contrôle de retour souvent|régulièrement|souvent}!
    |
    {Terrific|Grande|Magnifique} {article|travaux}!
    {Ce est|Ce est} {le type de|le genre de} {informations|info} {qui sont censées|qui sont censés|qui devrait être partagée {} autour de la |} {travers le web|Internet|filet }.
    {Disgrace|Honte} {sur les chercher {|} recherche moteurs|Google} pour {maintenant non|non|plus} {positionnement ce
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    maintenant je utilise net pour {articles|messages|articles ou commentaires|contenu}, grâce à Internet.

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    Votre manière {| Méthode|moyens|Mode} de {décrivant|expliquant|révélateur} {tout|tout|le tout dans ce} {article|poste|morceau de l’écriture|paragraphe}
    {est vraiment|effectivement|en fait|vraiment|véritablement} {nice|agréable|bien|fastidieux}, {tout|tous} {peut|être en mesure
    de|être capable de facilement} {| sans difficulté|effort|simplement} {comprendre|savoir|être
    conscient de ce} , Merci beaucoup. |
    {Salut|Bonjour} il, {Je ai trouvé|Je ai découvert} votre
    {Blog|site web|site web|Site} {au moyen de|via|par l’utilisation de|par voie de} Google
    {en même temps que|tout|même si|tout} {chercher|recherche} un {similaire|comparables|liés}
    {sujet|matières|sujet}, votre {site|site web|site web} {arrivé ici|venaient} en place, il {regarde|apparaît|semble|semble être|semble être
    comme} {bien|grande}. {Je ai|Je ai} signet dans mes favoris Google.

    {Bonjour |} Salut là, tout simplement {|} {simplement transformé en|devint|a|devenir|changé dans}
    {conscient de|alerte} {votre blogue|blog} {travers|par|via
    Google}, {et a trouvé |} et trouve que ce est {|} {ce est
    vraiment |} vraiment instructif. {Je suis|Je suis} {va|va} {attention|soyez prudent} pour Bruxelles.
    {Je vais|Je vais apprécier} {|} {être reconnaissants
    si vous|devriez-vous|lorsque vous|dans le cas où vous|au cas où vous|pour ceux qui|si vous arriver à} {continuer|procéder} {dans
    ce} avenir. {Beaucoup de|Beaucoup de|| Beaucoup de nombreux autres gens} {||gens d’autres gens|Les
    gens} {seront|sont|pourrait être|sera probablement|peut être|sera probablement} {bénéficié de votre|out} de votre écriture.
    Des cris de joie! |
    {Je suis |} Je suis curieux de savoir ce que le blog {système|plateforme}
    {vous avez été|vous arrive d’être|Vous êtes|vous} {travailler avec|utilisant|aide}?
    Je {vivre}|ayant une certaine mineure {|} petite sécurité {}
    problèmes|problèmes avec mon dernier {Site|site web|Blog} et {Je|Je} souhaitez trouver quelque chose de
    plus sécuritaire {| sans risque|sauvegarder |} sécurisé.
    Avez-vous des solutions {|} recommandations suggestions |?
    |
    {Je suis|Je suis extrêmement} {|} vraiment impressionné par vos compétences en écriture et aussi {|}
    ainsi que la mise en page avec sur votre blogue
    {|} weblog. Est-ce un thème payé ou avez-vous
    personnaliser {|} modifier vous-même? {Toute façon|Quoi qu’il en soit} {maintenir la belle
    |} excellente qualité d’écriture, ce est {|} il est rare de voir une belle {|} grande
    blog comme celui-ci {ces jours|aujourd’hui|aujourd’hui}.
    |
    {Je suis|Je suis extrêmement} {|} {vraiment inspiré|impressionné}
    {avec votre|avec votre|avec vos} {talents d’écriture|compétences|capacités} {ainsi|que {intelligemment|bien|parfaitement} comme} {avec le layout|Format|Structure}
    {pour votre|sur votre|dans votre|à votre} {Blog|blog}.
    {Est-ce|Est-ce que ce} {payé un sujet|sujet|sujet|thème} ou avez-vous personnaliser {|} modifier
    {il vous|votre auto}? {De toute façon|Quoi qu’il en soit} {rester|garder} le {nice|excellente}
    {qualité|qualité} écrit, {ce est|il est} {rares|rare}
    {to peer|voir|regarder} un {belle|grands} {} blog|weblog comme celui-ci {ces jours|aujourd’hui|aujourd’hui} ..
    |
    Salut {|} Bonjour, après Neat. {Il est|Il ya} {un problème|une question} {avec votre|avec votre|avec
    votre} {site|site web|site web} en {Internet|Web} explorateur, {peut|pourrait|pourrait|feriez}
    {vérifier|Essai} cela? IE {encore|néanmoins} {est le marché|marché chef de file} {|}
    et {chef un grand|une bonne|un gros|une énorme partie de} {| section|composant|partie|composante|élément} {d’autres gens|gens|autres personnes|gens}
    {seront laisser de côté|omettre|Mlle|passer} {votre grande|merveilleuse|fantastique|magnifique|excellente} {écrit en raison de |} à cause de ce problème.
    |
    {Je suis|Je suis} {ne sais pas où vous êtes|vous
    êtes} {obtenir votre info|informations}, {mais
    bien|grande} sujet. Je ai besoin de passer un peu de temps à apprendre
    plus {|} ou beaucoup plus comprendre plus. Merci pour
    {grande|merveilleuse|fantastique|magnifique|excellente} {informations|info} je cherchais pour cette {informations|info}
    pour ma mission. |
    Salut {|} Bonjour, je pense que je ai vu que vous avez visité mon blog de {| blog|site web|site web|Site}
    {so |} donc je suis venu à “rendre la pareille” {Je suis|Je suis}.
    {Essayer à |} tenter de trouver des choses à améliorer {|} améliorer mon site {| Site |!
    site web} Je suppose que ce est correct d’utiliser une partie de {|} de quelques vos idées !!
    |
    {Salut|Bonjour}, {i pense|i sens|je crois} que i {scie|remarqué} vous visité mon {Blog|blog|site web|site web|Site} {so|donc} i {arrivé ici|venaient}
    à {revenir|retour} {l’préfèrent|choisir|faveur|envie|désir} {Je
    suis|Je suis}?. {essayant de|tenter de} {à trouver|trouver|pour trouver des
    choses} {|} questions à {améliorer|améliorer} mon {site|Site|site
    web} {Je suppose|Je suppose|Je suppose}! sa {assez bon|ok|adéquate} {utiliser|faire usage de} {certains de|quelques-uns} {de vos
    idées|Concepts|idées} !! |
    {Bonjour |} Salut là, juste devenu conscient de {|}
    alerte à votre blog via Google, et a constaté que ce est {|} {ce est vraiment |}
    vraiment instructif. {Je suis|Je suis} {va|va} attention à bruxelles.
    {Je vais|Je apprécie} {|} être reconnaissants si
    vous continuez ce {} à l’avenir. {Beaucoup de|Beaucoup de|| Beaucoup de nombreuses personnes} sera bénéficié
    de votre écriture. Des cris de joie! |
    {Je suis|Je suis} {maintenant non|non|plus} {-vous|positif|certaine} {où|le lieu} {vous êtes|vous êtes} {obtenir votre info|informations}, {Toutefois|mais} {bien|grande} sujet.
    I {doit|doit} {passer un moment|certain temps} {studying|apprentissage|découvrir} {plus|beaucoup plus}
    ou {travaillant|compréhension|Comprendre} plus. {Merci|Merci} pour {grande|merveilleuse|fantastique|magnifique|excellente} {informations|info}
    {Je l’habitude d’être|Je étais} {cherche|à la recherche de|à la recherche de|chercher} {présent informations|info} pour ma mission. |
    Salut {|} Bonjour mon {membre de la famille|aimé |} ami!

    Je veux {|} vouloir dire que ce {article|après} {est génial|étonnant}, {grande|belle}
    {écrites et viennent avec|include} {presque|environ} {tous importants|| vitaux importants} infos .
    {Je ferais|Je} comme {to peer|voir|regarder} {} plus|supplémentaires messages comme celui-ci.
    |
    {Salut |} bonjour!, {Je aime|Je aime vraiment|Je aime votre
    écriture} {so|très} {tellement|beaucoup|beaucoup}!
    {Pourcentage|proportion|part} {nous restons en contact|gardons une
    correspondance|communiquer|être en contact} {plus|extra} {environ|à propos} {votre poste|article}
    sur AOL? Je nécessité {|} {exiger un expert|un spécialiste dans ce} {|}
    {sur cette espace|Espace|maison} {pour résoudre|à démêler |} pour
    résoudre mon problème. {Peut-être |} {Peut-être que ce est |} ce est vous!
    {Jeter un oeil|Vous recherchez|Avoir un regard} {avant|avant}
    {to peer|voir|chercher} vous. |
    {Je suis|Je suis vraiment} {aimer|profiter} le thème / conception de votre site de {| blog|site web|site web|Blog}.
    Avez-vous jamais rencontrez un {navigateur|navigateur
    internet|navigateur} {compatibilité problèmes|questions}?

    Un certain nombre de {| poignée de|deux|petit nombre de |} uns de
    mon blog {public|visiteurs |} lecteurs se sont plaints au sujet de mon blog de {| site web|Site} {pas
    d’exploitation |} travailler correctement dans Explorer, mais ressemble beaucoup dans {Safari|Chrome|Opéra|Firefox}.
    Avez-vous des idées {solutions|||Astuces|conseils suggestions |} recommandations pour aider à résoudre ce problème {|} problème?
    |
    {Bon|Grande|Très bon} {info|informations}. Lucky Me {Je ai trouvé|Je ai découvert|je suis tombé sur|Je ai couru à travers|Je ai récemment trouvé} {votre site|votre site|votre blog} {par accident|par
    hasard} (stumbleupon). {Je ai|Je ne ai} {signet it|sauvés it|livre marqué it|livre marqué it|enregistré en tant que favori} pour plus
    tard! |
    Ce est {grande|énorme|impressionnante|merveilleuse|fantastique} que vous avez trouvé {idées|pensées} de cette {article|poste|morceau de
    l’écriture|paragraphe} ainsi que de notre {discussion|argumentation|dialogue} fait {ici|à
    cet endroit|à ce moment}. |
    Si vous {voulez|désir|souhait|aimerait} à {augmentation|améliorer|croître} votre {expérience|connaissances|familiarité|savoir-faire} {uniquement|simplement|juste} continuer à visiter ce
    {site|site web|Site|page Web} et être mis à jour avec
    la dernière {| Date|Nombre récents|plus up-to-date|chaud} {nouvelles|informations|Gossip|mise à
    jour de nouvelles} posté ici. |
    Qu’est-ce {Prenant place|Happening|En descendant} {je suis |}
    je suis nouveau à cela, je suis tombé sur cette {Je ai|Je ai trouvé} {|} Ce {découvert positivement|absolument} {utiles|utiles} et il a aidé {|} aidé
    moi sortir charges. {Je espère|Je espère|Je espère} à {apporter une contribution|contribuer} {&
    Assist|aide|aide} {autres} {| différents utilisateurs clients |}
    {aidé comme son |} aidai moi. Bonne {|} Grande travail.
    |
    Wow {|} Hourra, ce est ce que je cherche {| recherche|recherche |}
    pour explorer, quelle {stuff|informations|données|matériau}!

    {Présente|existante} {ici à ce blogue|blog|Web|site
    web|site web}, grâce administrateur de ce site {| site web|Site|page Web}.
    |
    Si vous voulez {| désir|souhait|aimerait} pour {prendre|get
    |} {obtenir beaucoup|beaucoup|beaucoup de cette} {article|poste|morceau de l’écriture|paragraphe}, alors vous devez appliquer {tels |} {ces stratégies|techniques|méthodes}
    à votre gagné {Blog|blog|Web|site web|site web.} |
    Ce est un {génial|remarquable|étonnant} {article|poste|morceau de l’écriture|paragraphe} {for|conçu pour|en faveur
    de|à l’appui de} tous les {Internet|Internet|ligne}
    {utilisateurs|personnes|téléspectateurs|visiteurs};
    ils vont prendre {| get|obtenir} {avantages |} avantage de celui-ci, je en suis sûr.
    |
    {Je ai|Je ai lu} {|} {apprendre quelque|plusieurs|un peu} {juste|bien|excellente} trucs ici.
    Certainement {|} {Certes vaut|Valeur|Prix} bookmarking pour
    revisiter. I {étonnant|surprenant} {comment tellement|beaucoup|beaucoup} {tentative |} {effort
    vous mettez|vous définissez|vous placez}
    à {créer |} {faire ce type de|ce genre de|cette sorte de|un tel|un de ces|toute|le genre de grande} {| merveilleuse|fantastique|magnifique|excellente} {informative du site|Site Web|site
    web}. |
    {Ce est un|Ce est une très bonne} {| grande|bien|vraiment bon} {pointe en particulier |} particulier à ceux de nouveau à {|} frais à la blogosphère.
    {Brève|Court|Simple mais très} {précise|précise}
    {informations|info} {… Merci pour|Nous vous remercions de|Merci beaucoup de
    |} Appréciez votre partage de celui-ci.
    A lire l’article {|} après! |
    {Je ai|Je ai} {explore depuis un peu|un peu|un peu} {pour toutes de haute qualité|qualité} {articles ou blog|blog} {postes
    dans cette|sur ce type de} {|sorte de l’espace} {|
    Espace|maison}. Exploration dans Yahoo I {enfin|éventuellement|finally |} finalement tombés sur ce site de
    {| site web|site web}. {Lire|Étudier} {cette
    info|informations} {Alors je suis |} {i suis satisfait|réjouit|heureuse} à {exprimer|Spectacle|Exposition|véhiculer} que {Je ai|Je ai une très} {| incroyablement} {juste|bien|excellente}
    {sentiment étrange que je ai découvert|venu sur |} {découvert exactement |} juste
    ce qu’il me fallait. I {tellement|un tel lot|plus} {sans aucun doute|aucun doute|incontestablement|sûrement|certainement|sûre|définitivement|incontestablement|incontestablement|indubitablement} {fera
    certaine|assurer}? À {don t|fais pas} {mettre hors de votre esprit|oubliez|manquer de se rappeler|Overlook|mépris|omettre} ce
    {site|site web|site web} {et donner|et fournit} ce {un look|un regard} {sur {une constante|a continue|a} base implacable|régulièrement}.
    |
    Après avoir lu cette {Je pensais que ce était|Je croyais que ce était
    très} {| vraiment|extrêmement|plutôt informative} {|} instructif.

    Oh mon Dieu!

    |

    Oui!

    Merci pour le poste.

    |

    |

    Je voulais juste vous donner un heads-up rapide!

    |

    . . . .

    Se il vous plaît laissez-moi savoir.

  84. ” Your status may read “Available,” “Invisible,” “Offline,” “Busy” or whatever custom message you could have set. yahoo mail inbox
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